Một thân hình thon gọn, vòng eo săn chắc là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Bạn cũng muốn có được thân hình như vậy. Mật ong Highland Bee sẽ chia sẻ vài bí quyết để bạn nhanh chóng giảm cân. Bạn hãy tham khảo nhé, vòng bụng phẳng lì, thân hình thon gọn là hoàn toàn có thể.
Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn cần bắt đầu với những điều như sau:
1. Bữa tối nên ăn ít muối.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thì nếu vào buổi tối bạn ăn thức ăn có chứa nhiều muối thì buổi sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy cơ thể nặng nề hơn. Bởi vì, sự đào muối ra khỏi cơ thể là một quá trình khá dài, cần nhiều năng lượng mà buổi tối là lúc cơ thể bạn nghỉ ngơi nên đồng nghĩa với việc muối tích trữ trong cơ thể bạn torng thời gian dài. Thậm chí cơ thể bạn sẽ trông to hơn một chút nếu dùng thực phẩm có chứa nhiều muối vào buổi tối hôm trước.
 |
| Giảm muối trong bữa ăn |
Vì thế, vào buổi tối bạn chỉ nên ăn uống lành mạnh, thanh đạm với rau hấp, rau luộc,... và protein.
2. Tập thể dục vào buổi tối.
Đổ mồ hôi có thể giúp giảm cân, đó là điều hiển nhiên. Nhưng bạn có một số quan điểm cho rằng, việc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ lại không tốt cho cơ thể vào ban đêm. Một cuộc khảo sát vào năm 2013 do National Sleep Foundation thực hiện đã cho thấy rằng với những người hoạt động khoảng 56-67% trước khi đi ngủ sẽ có một giấc ngủ ngon hơn.
 |
| Tập thể dục và buổi tối |
Vì vậy, có thể nói rằng việc tập thể dục vào bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng đều tốt cho bạn nhưng tùy vào thời điểm mà có những bài tập và mức độ tập luyện phù hợp.
3. Nên lưu ý bữa trưa của bạn.
Theo một số điều tra cho thấy, ở các bữa ăn nhà hàng, quán ăn thì trung bình sẽ cung cấp cho cơ thể bạn hơn hai lần số lượng calo cần thiết cộng với việc ngồi quá nhiều sẽ làm cho vòng bụng của bạn ngày càng to hơn.
Highland Bee mách nhỏ cho bạn, bạn có thể thay bữa ăn trưa bằng bữa sáng trễ nếu buổi tối hôm trước bạn đã lỡ nạp quá nhiều năng lượng.
4. Uống nước.
Nước là phần tất yếu của cơ thể, nó chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể bạn nhưng không phải lúc nào uống nhiều nước cũng là tốt. Để tránh bụng hoặc cơ thể bị phình ra vì giữ nước,..thì bạn chỉ cần mỗi ngày uống khoảng từ 1.5-2 lít nước là đủ
 |
| Uống đủ nước |
Mách nhỏ: Bạn hãy tạm ngưng uống nước một giờ trước khi đi ngủ.
5. Phòng ngủ không ánh sáng.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, các hormone melatonin có thể giúp cho cơ thể sản xuất nhiều chất béo nâu có tác dụng đốt cháy calo rất tốt - theo thử nghiệm trên động vật xuất bản năm ngoái được in trong Tạp chí Journal of Pineal Research. Nhưng bạn biết không, cơ thể chúng ta chỉ sản xuất ra melatonin khi bạn đang ở trong phòng tối.
Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thì việc loại bỏ hoàn toàn ánh sáng cũng là một cách để giảm cân.
6. Giảm nhiệt độ phòng.
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc đã cho thấy rằng, những người ngủ trong một căn phòng 19 độ thì sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ở trong phòng 24 độ.
Điều này cũng đồng nghĩa với việc ngủ phòng mát cũng là một cách giúp giảm cân.
Những cách giảm cân mật ong nguyên chất HighlandBee đã chỉ ra thật đơn giản mà trong cuộc sống bạn đã không chú ý tới phải không nào. Trong cuộc sống, có rất nhiều điều thú vị mà nếu bạn để ý một chút thì nó sẽ giúp ích được bạn rất nhiều đó.
0 comments:
Post a Comment