Thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong vòng 7 ngày

Sau đây, HighlandBee sẽ chia sẻ thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong vòng 7 ngày. Thực đơn này gồm những món ăn thanh đạm không những giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp giảm cân rất nhanh chóng.

Thực đơn là thế nhưng còn phụ thuộc rất nhiều vào ý chí, sự quyết tâm của bạn. Trong thành phần thực đơn, chủ yếu nguyên liệu là rau xanh, trái cây,...Những nguyên liệu này rất tốt cho cơ thể mà lại ít năng lượng.

Thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh

Các bạn muốn giảm cân nhanh thì hãy bắt tay thực hiện ngay nào!

Giảm cân là sự loại bỏ mỡ thừa của cơ thể. Nhưng giảm cân cũng phải đảm bảo đáp ứng sự phát triển bình thường của cơ thể, để cơ thể luôn tràn trề năng lượng, vui vẻ, tinh thần sảng khoái mới là giảm cân khoa học. Nhiều người quan niệm sai lầm giảm cân là hạn chế tất cả thức ăn, như thế cơ thể ngày càng suy kiệt thậm chí có nhiều người phải nhập viện vì cơ thể suy nhược quá mức.

Thực đơn bảy ngày giảm cân:

Ngày thứ 1: Phải thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh.

Thanh lọc cơ thể là bước đầu tiên quan trọng trong công cuộc giảm cân. Là giai đoạn giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. 

Lưu ý: Trước khi thanh lọc cơ thể, bạn nên tập một vài động tác yoga hay đi bộ để làm tăng nhịp tim, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm stress. Những cách này giúp cơ thể có một sự chuẩn bị tốt trước khi bắt đầu tiếp nhận sự thay đổi mới.

Trứng gà + bánh mì

- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua và uống 1 ly nước chanh mật ong.

- Giữa buổi: dùng thêm 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh nguyên chất.

- Bữa xế: trái cây

- Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau luộc + uống thêm 1 ly trà bưởi.

 Ngày thứ 2: Bạn sẽ phải ăn ít tinh bột đi để ngăn ngừa sự hấp thu của chất béo.

Chuối chín

- Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu với thịt bằm + nửa quả bưởi.

- Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày thứ 3: Bổ sung thêm nguồn protein để giúp cho cơ bắp được săn chắc khi giảm cân.

Salad rau

- Bữa sáng: Dùng bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

- Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng gà luộc.

- Bữa tối: Ăn thêm nhiều loại trái cây trước khi ăn cơm.

Ngày thứ 4: Nên ăn hạt sen, nó sẽ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Cháo hạt sen

- Bữa sáng: dùng 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

- Bữa trưa: dùng 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen cùng với vài loại rau củ + 1 đĩa rau luộc.

- Bữa chiều: ăn cơm như bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày thứ 5: Ăn nhiều rau củ và trái cây để tăng chất xơ.

Rau củ quả

- Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua cùng với thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + 1 ly nước chanh.

- Bữa tối: Một tô mì sợi nấu thịt nạc với nhiều loại rau.

Ngày thứ 6: Là ngày cần tăng sự trao đổi chất trong cơ thể để đốt cháy mỡ thừa.

Miến gà

- Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh.

- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Thực đơn giúp giảm cân nhanh ngày cuối tuần.

Cháo gà

Ngày cuối cùng này chỉ ăn cháo cá, cháo gà hoặc cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, trái cây cho đến khi no. Nếu có thể, bạn ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Lời khuyên: Bạn kiên trì thực hiện thực đơn như trên cùng với sự kết hợp một số thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, sữa ong chúa, lá sen,...cũng hỗ trợ rất nhiều vào sự giảm cân của bạn.